하루 회고 루틴은 바쁜 하루 속에서 자신을 돌아보는 시간을 만드는 가장 간단하면서도 강력한 방법입니다. 특히 ‘저녁 3줄 정리법’은 글쓰기나 일기 습관이 어렵게 느껴지는 사람도 부담 없이 시작할 수 있어요. 짧고 단순하지만, 하루를 되돌아보는 이 루틴은 자기 인식력과 감정 조절 능력을 키워주며, 삶을 더 명확하게 정리하는 데 도움을 줍니다.
왜 회고 루틴이 필요할까?
하루하루 정신없이 흘러가다 보면, 어느 순간 ‘내가 뭘 하며 사는지 모르겠다’는 감정에 빠지기 쉽습니다. 회고는 그 흐름에 잠시 멈춤을 주는 과정이에요. 특히 하루의 끝에 자신을 정리하는 습관은, 내일을 계획하는 기반이 되기도 합니다. 단 몇 줄이라도 내 하루를 말로 정리하는 과정은 자기 성장의 씨앗이 됩니다.
저녁 3줄 정리법이란?
‘3줄 정리법’은 아래와 같은 방식으로 하루를 정리하는 습관입니다:
- 1줄: 오늘 가장 기억에 남는 일
- 2줄: 오늘 느낀 감정 또는 배운 점
- 3줄: 내일을 위한 다짐이나 한 마디
예를 들어 이렇게 쓸 수 있어요.
- 오랜만에 친구와 통화하며 웃을 수 있었다.
- 마음이 편안했고, 나에게도 여유가 필요하다는 걸 느꼈다.
- 내일은 산책이라도 꼭 나가보자!
회고 루틴을 습관으로 만드는 팁
1. 시간 정하기 – 매일 같은 시간, 예를 들어 저녁 식사 후나 자기 전 10분을 회고 타임으로 정해두면 좋습니다.
2. 장소 만들기 – 조용한 공간, 따뜻한 조명, 좋아하는 노트나 앱 등 나만의 회고 장소를 만드는 것도 몰입을 돕습니다.
3. 무조건 3줄만 쓰기 – 욕심내지 않고 3줄만 딱 쓰는 습관이 중요합니다. 길게 쓰고 싶은 날엔 더 써도 되지만, 최소 기준은 ‘3줄’입니다.
어디에 쓰면 좋을까?
아날로그 노트를 사용할 수도 있고, 메모 앱이나 캘린더 앱에 적는 것도 좋아요. 비공개 블로그를 활용해도 좋고, 루틴 트래커 앱으로 정리해도 됩니다. 중요한 건 ‘나만의 공간’이라는 느낌을 갖는 것. 그래야 솔직하게 쓸 수 있고, 반복할 수 있어요.
마무리하며
하루 회고는 자신을 잃지 않기 위한 작은 정리입니다. 매일 3줄, 단 5분의 기록이 일상의 방향을 잡아주고, 생각을 명료하게 만들어줍니다. 정신없이 흘러가는 날들 속에서도, 나를 붙잡아주는 루틴. 오늘 밤부터, 그 3줄을 시작해보세요.
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