나를 바꾸는 생활 루틴13 퇴근 후 1시간, 뇌를 쉬게 하는 루틴 하루 중 가장 뇌가 피곤한 시간은 바로 퇴근 이후입니다. 업무에서 벗어났지만 머릿속은 여전히 잔업, 인간관계, 내일 일정으로 가득한 상태죠. 이럴 때 필요한 건 뇌의 '휴식 모드'를 만들어주는 퇴근 후 1시간 뇌정화 루틴입니다. 이 루틴은 단순한 멍때리기가 아니라, 뇌가 자극에서 회복하고 다시 나답게 돌아오는 과정이에요. 뇌를 쉬게 해야 하는 이유뇌는 온종일 정보와 감정, 판단을 처리하느라 지쳐 있습니다. 이 상태가 지속되면 집중력 저하, 무기력, 수면장애로 이어질 수 있어요. 퇴근 후 1시간 동안 자극을 최소화하고 ‘느슨하게 보내는 시간’을 확보하면 뇌의 과부하를 줄이고, 다음날 아침 컨디션도 훨씬 좋아집니다. ‘일을 안 해도 피곤한 이유’는 바로 뇌가 쉬지 못했기 때문이에요.퇴근 후 뇌정화 루틴 구성.. 2025. 7. 11. 이전 1 2 3 4 다음
